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天天刷牙還有口臭？醫(yī)生：可能刷錯(cuò)地方了

作者：楊曉燕　　來源：　　時(shí)間：2025-12-03 16:19:04　　閱讀量：

你有沒有過這種經(jīng)歷？
明明每天認(rèn)認(rèn)真真早晚兩次刷牙，但嘴巴里還是有異味；一近距離交流，身邊的人就露出異樣的眼神，令人心塞。
是牙膏有問題，還是自己刷得不夠努力？今天要告訴你一個(gè)扎心事實(shí)：多數(shù)人的口臭，根本不是刷牙能解決的。

口臭的真相：90%來自這里
80%~90%的口臭源頭在口腔里。
我們的口腔就像一個(gè)微型生態(tài)系統(tǒng)，里面住著數(shù)百萬細(xì)菌。一些細(xì)菌以食物殘?jiān)⒚撀浼?xì)胞為食，分解過程中會(huì)產(chǎn)生揮發(fā)性硫化合物，聞起來像臭雞蛋或爛白菜，這就是大多數(shù)口臭的直接來源。
那么問題來了：為什么認(rèn)真刷牙了，這些細(xì)菌還能“興風(fēng)作浪”？

刷牙的盲區(qū)
1、舌頭
舌頭表面，特別是舌根部，凹凸不平，像一塊溫暖潮濕的地毯，是細(xì)菌最愛的藏身之地。舌苔越厚，口臭往往越明顯。所以，平時(shí)刷牙時(shí)，一定要輕輕刷幾下舌面（注意別太用力傷到味蕾），或者使用刮舌器，做完這一步，口氣一般會(huì)清新不少。
2、牙縫
牙刷的清潔范圍有限，牙縫里的食物殘?jiān)?，尤其是肉類纖維，卡上幾個(gè)小時(shí)就會(huì)開始腐敗發(fā)臭。
所以，汕頭口腔醫(yī)療中心醫(yī)生都會(huì)建議大家，要學(xué)會(huì)使用牙線或沖牙器，每天至少使用一次。健康的牙齒本來就有一定的生理動(dòng)度，科學(xué)使用并不會(huì)讓牙縫變大。

3.、牙齒疾病
牙周?。貉例l和牙齒之間形成的“牙周袋”，深藏污納垢，是重度口臭的常見原因。
蛀牙：尤其是牙縫間的蛀牙，自己很難發(fā)現(xiàn)，卻藏匿著許多細(xì)菌。
智齒發(fā)炎：沒長出來的智齒和牙齦之間的縫隙，堪稱“食物殘?jiān)占{所”。
如果口臭伴隨牙齦出血、紅腫，別猶豫，去看牙醫(yī)。

源頭可能不在嘴里：另外10%的口臭
如果口腔問題都排除了，口臭還在，就要考慮以下可能：
1、鼻竇與咽喉
鼻竇炎：鼻腔分泌物倒流至咽喉（鼻后滴漏），被細(xì)菌分解后產(chǎn)生異味。
扁桃體結(jié)石：扁桃體隱窩里形成的黃白色小顆粒，一捏就碎，味道極其“震撼”。
自查小技巧：捏住鼻子、閉上嘴，輕輕呼氣。如果臭味從鼻子出來，問題可能出在鼻咽部。
2、消化系統(tǒng)
胃食管反流：胃酸和未消化食物反流上來，帶來酸臭味。
幽門螺桿菌感染：部分感染者會(huì)有特殊的口腔異味。
注意：如果伴有反酸、燒心、胃痛，建議咨詢消化科醫(yī)生。
3、全身性疾病
糖尿病控制不佳：可能呼出“爛蘋果味”（酮體味）。

嚴(yán)重肝腎疾?。嚎赡軙?huì)有“臭雞蛋味”或“魚腥味”。
劃重點(diǎn)：如果口臭突然出現(xiàn)、持續(xù)加重，并伴有其他身體不適，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，排查全身性疾病。

這些習(xí)慣，正在加重你的口臭
1、口干
唾液是天然的“口腔清潔劑”。長期口干會(huì)使唾液分泌量減少，導(dǎo)致食物殘?jiān)逊e，細(xì)菌大量繁殖。讓你口干的原因：用嘴呼吸；服用某些藥物；吸煙、飲酒、喝太多咖啡；水喝得太少等。
2、飲食
大蒜、洋蔥、韭菜等食物中的氣味物質(zhì)，會(huì)進(jìn)入血液，再從肺部呼出，形成特殊氣體。
3、極端節(jié)食減肥
采用生酮飲食或過度節(jié)食，身體燃燒脂肪會(huì)產(chǎn)生酮體，通過呼吸排出，產(chǎn)生特殊氣味。

科學(xué)除臭指南
1、基礎(chǔ)版
刷對牙：每天2次，每次至少2分鐘?？蛇x用含鋅的牙膏（能中和硫化物）。
用牙線：每天至少1次，清潔每一個(gè)牙縫。
清舌苔：刷牙時(shí)輕刷舌面，或使用刮舌器。
多喝水：保證唾液充足分泌。
定期洗牙：每半年到一年一次，清除牙結(jié)石。

2、升級版
如果做好口腔清潔仍有口臭的困擾，建議及時(shí)就醫(yī)。
看牙醫(yī)：全面檢查，治療齲齒、牙周病等口腔問題。
查耳鼻喉：如果有鼻塞、流膿涕、咽喉異物感，去耳鼻喉科看看。
看消化科：如果常反酸、燒心，排查胃食管反流等問題。

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