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冬天牙齒又酸又干？醫(yī)生總結(jié)四大護(hù)齒要點，速收藏

作者：楊曉燕　　來源：　　時間：2025-11-19 14:34:05　　閱讀量：

寒風(fēng)一吹，不少人不僅身子一抖，牙齒也跟著一激靈。喝口熱水牙酸，吸口涼風(fēng)牙疼，嘴里還老是干干的。
這可不是牙齒在“無病呻吟”。冬季寒冷干燥，正是口腔問題多發(fā)的季節(jié)。別擔(dān)心，這份暖心的冬季口腔護(hù)理指南，能幫您和您的牙齒安穩(wěn)過冬。

為什么冬天牙齒更“嬌氣”？
1、熱脹冷縮，不是開玩笑
牙齒雖然堅硬，但對溫度很敏感。從寒冷的室外直接喝一口熱湯，劇烈的溫度變化可能導(dǎo)致牙齒及其填充物不均勻地?zé)崦浝淇s。短期看，這會引發(fā)牙齒酸疼；長期看，甚至可能讓牙齒出現(xiàn)細(xì)微裂紋。
2、空氣干燥，唾液分泌減少
冬天空氣濕度低，我們在室內(nèi)又常開暖氣，環(huán)境更干燥。呼吸干燥空氣，會帶走口腔里的大量水分，唾液分泌也因此減少。
汕頭口腔醫(yī)療中心醫(yī)生表示，唾液是口腔的“自帶消毒液”和“礦物質(zhì)補(bǔ)給庫”，能隨時沖刷食物殘渣、中和酸性物質(zhì)。唾液少了，口腔的自潔能力和保護(hù)力就會下降，蛀牙和牙齦炎的風(fēng)險自然悄悄升高。
3、冬日美食，是誘惑也是陷阱
熱氣騰騰的火鍋、香甜可口的糖炒栗子、各式各樣的甜品……冬天的美好，很大一部分來自美食。但這些食物，要么溫度極高，要么黏性大、含糖量高，容易附著在牙齒上，給口腔健康帶來額外負(fù)擔(dān)。

您的冬日護(hù)齒指南
1、給牙齒一個溫度緩沖
吃東西時，盡量避免“冰火兩重天”的極端體驗。剛出鍋的熱湯、剛煮好的火鍋，稍微放一放再吃。這樣做，不僅能保護(hù)牙齒，對食道和胃也更友好。
2、主動喝水
別等渴了再喝水。感覺口渴時，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。養(yǎng)成主動、少量、多次喝溫水的習(xí)慣，能有效保持口腔濕潤，促進(jìn)唾液分泌。
3、溫柔清潔
汕頭口腔醫(yī)療中心醫(yī)生提醒，天冷了，刷牙更要用溫水。冷水刷牙，不僅自己不舒服，也容易刺激牙本質(zhì)敏感的人。同時，刷牙的力度要輕柔。認(rèn)為“大力出奇跡”的朋友請注意，暴力刷牙會磨損牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齦萎縮，讓牙齒變得更敏感。
4、護(hù)齒“三件套”，一個都不能少
很多人冬天護(hù)膚講究“水、乳、霜”，護(hù)齒也有基礎(chǔ)三件套：牙刷、牙線、含氟牙膏。
牙刷：建議使用軟毛牙刷，減少對牙齒和牙齦的損傷。
牙線：清除牙縫里牙刷夠不著的“死角”。
含氟牙膏：氟化物是牙齒的“堅固劑”，能幫助牙齒抵抗酸的侵蝕，預(yù)防蛀牙。

冬季護(hù)齒，避開這些“坑”
有些習(xí)以為常的做法，可能在悄悄傷害你的牙齒。
1、張嘴呼吸，牙齒很“受傷”
冬天跑步或騎車時，很多人會不自覺張嘴呼吸。這會直接讓冷空氣大量沖刷牙齒，加劇牙齒敏感，并帶走更多水分。嘗試用鼻子呼吸，如果是因為鼻塞等原因無法做到，可以戴個口罩，為口腔保留一些溫暖濕潤的空氣。
2、因冷廢食，不可取
因為怕酸疼，就不敢吃任何冷的或熱的食物，這是“治標(biāo)不治本”的下策。牙齒敏感是一個健康信號，說明它可能出了問題。正確的做法是堅持正確護(hù)理，如果敏感癥狀持續(xù)，應(yīng)及時去看牙醫(yī)，找出根本原因。
3、舔嘴唇、撕干皮，是惡性循環(huán)
冬天嘴唇容易干，很多人會不自覺地舔嘴唇或撕干皮。唾液蒸發(fā)會帶走更多水分，導(dǎo)致嘴唇越舔越干，甚至干裂。最好的方法是涂上潤唇膏，同時多喝水。

細(xì)致的呵護(hù)習(xí)慣，不僅能幫您的牙齒平穩(wěn)過冬，更能為全年的口腔健康打下堅實基礎(chǔ)。愿您的牙齒，安穩(wěn)過冬。

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冬天牙齒又酸又干？醫(yī)生總結(jié)四大護(hù)齒要點，速收藏