• 它讓身體對胰島素不那么敏感（即“胰島素抵抗”），這是糖尿病的先兆。
• 它會壓制有益激素“脂聯(lián)素”的工作。
• 它會改變身體的能量處理方式，讓身體更傾向于合成和儲存脂肪，而不是消耗它。

• 缺牙/牙周病 → 咀嚼困難 → 放棄健康食品，選擇高熱量軟食 → 熱量攝入超標
• 口腔致病菌 → 口腔炎癥 → 炎癥因子→ 擾亂新陳代謝 → 促進脂肪儲存
• 最終匯合 → 肥胖風險大大增加

• 不要覺得“老掉牙”是天經地義的事。健康的牙齒完全可以陪伴我們一生。從現(xiàn)在開始，像關心你的皮膚與血壓一樣，關心你的牙齒。
• 注意清潔。每天早晚兩次，每次不少于兩分鐘。使用巴氏刷牙法，清潔牙齦和牙齒的交界處。牙縫是藏污納垢的重災區(qū)，光刷牙是刷不干凈的。每天用一次牙線或沖牙器，非常重要。
• 定期檢查，及時治療口腔疾病。每半年到一年，看一次牙醫(yī)，清除牙結石，及時治療齲齒、牙齦炎、牙周炎、智齒的問題。
• 如果已經缺牙，要積極修復。無論是種植牙、固定橋還是活動假牙，都要在醫(yī)生指導下，盡快修復，恢復咀嚼功能，是保證營養(yǎng)均衡的第一步。
• 即使牙口不好，也可以想辦法吃得健康。可以選擇魚肉、豆腐、雞蛋羹等優(yōu)質蛋白，它們同樣軟嫩好入口，同時要主動遠離高糖分的點心、飲料。

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